Mein Yoga: Stile & Ansatz
Yoga für Körper, Geist und innere Balance.
In meinen Yoga Stunden erwartet dich eine achtsame Mischung aus sanften, kräftigenden und manchmal auch fordernden Elementen – immer im Einklang mit deinem eigenen Tempo.
Mal steht die Entspannung und das Zur-Ruhe-Kommen im Vordergrund, mal die bewusste Kräftigung und Dehnung des Körpers.
Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du den Alltag für einen Moment loslassen, deinen Atem spüren und wieder mehr bei dir selbst ankommen kannst. Yoga darf eine Zeit nur für dich sein – ohne Druck und ohne Erwartungen.
Jeder Mensch ist willkommen – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit. Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r: Du kommst genau so, wie du bist.
Meine Stunden sind teils aufeinander aufbauend gestaltet, teilweise aber auch offene Einheiten, in denen der gesamte Körper bewegt, gedehnt und gestärkt wird.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist eine ruhige, achtsame Form des Yoga, bei der Bewegung und Atmung bewusst miteinander verbunden werden.
Im Fokus stehen gezielte Dehnungen, der Aufbau von Kraft, innere Balance und tiefe Entspannung. Durch bewusste Atemführung (Pranayama) und achtsame Körperhaltungen (Asanas) entsteht Raum – im Körper und im Geist.
Hatha Yoga ist ideal für alle, die sich eine Auszeit vom Alltag wünschen, neue Energie tanken und gleichzeitig Körper und Geist stärken möchten.
Yoga für Senioren
Senioren Yoga – Yoga auf dem Stuhl ist eine sanfte und achtsame Form des Yoga, die speziell an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst ist.
Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Atmung und Entspannung – ohne Leistungsdruck und im eigenen Tempo.
Die Übungen werden ruhig angeleitet und können individuell angepasst werden. Je nach Stunde finden die Bewegungen auf dem Stuhl, im Stehen oder teilweise auf der Matte statt.
Ziel ist es, den Körper behutsam zu mobilisieren, die Muskulatur zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Senioren Yoga schenkt Raum zum Durchatmen, Ankommen und Wohlfühlen – unabhängig von Vorerfahrung oder Beweglichkeit. Jeder Mensch ist willkommen.
Häufig gestellte Fragen
Was dich in meinen Stunden erwartet
- sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen
- kraftvolle, aber ruhige Körperhaltungen (Asanas)
- bewusste Atemübungen (Pranayama)
- Entspannungsphasen zum Loslassen
Jede Übung wird klar angeleitet und kann individuell angepasst werden.
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Hatha Yoga eignet sich besonders für dich, wenn du:
- Yoga neu kennenlernen möchtest
- dir eine ruhige, achtsame Praxis wünschst
- deinen Körper sanft kräftigen willst
- Entspannung und Ausgleich suchst
- bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Yoga mit therapeutischem Blick
Durch meine Ausbildung als Ergotherapeutin fließt medizinisches und therapeutisches Wissen ganz natürlich in meinen Unterricht ein.
Ich achte auf:
- saubere, gelenkschonende Ausführung
- individuelle Bedürfnisse
- respektvolle Grenzen des Körpers
So entsteht ein sicherer Raum, in dem du dich gut aufgehoben fühlen darfst.
Atem, Bewegung und Stille
Im Hatha Yoga wechseln sich Bewegung und Ruhe bewusst ab.
Die Atmung unterstützt dich dabei,
- Spannungen zu lösen
- präsenter zu werden
- tiefer zu entspannen
Auch Momente der Stille haben ihren Platz – als Einladung, nach innen zu lauschen.
Organisatorisches
- Die Teilnahme ist in kleinen Gruppen möglich
- Bitte komme in bequemer Kleidung
- Yogamatten sind vor Ort vorhanden (in dem Kurs in Schwenningen musst du deine eigene Matte mitbringen)
- Höre jederzeit auf die Signale deines Körpers